bases para el entrenamiento de la escalada

Carles Albesa y Pere Lloberas

Julio 1999
211 pág.

Con este manual se cubre el enorme vacío que en la escalada había en cuanto a entrenamientos específicos de la misma. Aquí, dos especialistas nos ayudaran a saber planificar nuestros entrenamientos, prepararnos psicológicamente ante nuevos retos, estiramientos y ejercicios adecuados a la escalada, capacidades a desarrollar, intervalos entre ejercicios y entrenamientos, recuperación, etc. En el capítulo de generalidades sobre el entrenamiento encontramos temas tan importantes para el escalador como: técnica, estrategia, condición motriz, estímulo eficaz de carga, alternancia esfuerzo-descanso, repetición y continuidad...además de capítulos específicos sobre cada tipo de entrenamiento con amplias explicaciones detalladas, fotos y croquis. Con partes dedicadas al calentamiento, fichas ejemplo de diferentes entrenamientos, medios de control del mismo, y bibliografía comentada.